저탄수화물 다이어트1 저탄수화물 다이어트의 모든 것 저탄수화물 다이어트란?저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방을 상대적으로 많이 섭취하는 식단입니다. 이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 저탄수화물 다이어트는 여러 종류가 있으며, 각기 다른 접근 방식을 취합니다. 일반적으로 탄수화물 섭취를 일일 20g에서 150g 사이로 제한합니다. 이러한 제한은 신체가 주 에너지원으로 사용하던 탄수화물을 대체하여 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 과정을 유도합니다. 저탄수화물 다이어트의 종류케토제닉 다이어트케토제닉 다이어트는 매우 낮은 탄수화물, 중간 수준의 단백질, 높은 지방 섭취를 특징으로 합니다. 일반적으로 일일 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한합니다. 이는 몸을 케.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음
